Meditasjon

Hver dag farer ufattelig mange tanker gjennom hodene våre. Selv om mange oppfatter det slik, så er ikke tankene en del av oss. Mange lar ubevisst tankene styre livene sine. Meditasjon handler om å stenge tankene ute og når du oppnår dette har du åpnet opp for en dypere kontakt med deg selv. I denne tilstanden har du tilgang til ditt virkelige potensiale, med alle muligheter som det vil kunne gi. Meditasjon er ikke vanskelig, men det krever litt øvelse.

Det er ikke nødvendig å sitte i lotsstilling når du mediterer, finn deg heller en stilling som du er komfortabel med. Når jeg begynte å meditere sovnet jeg veldig lett og jeg kom derfor fram til at det for meg var smart å sitte. Etterhvert som jeg ble vant til meditasjon fant jeg det enklere å holde meg våken.

Her er en enkel meditasjonsteknikk, med fokus på pusten

  • I begynnelsen vil jeg anbefale at du setter av ca. 15 minutter hver dag til å meditere. Det kan være smart å gjøre dette på samme tidspunkt hver dag og gjerne på samme sted. De første gangene kan det være greit å sitte uforstyrret, frem til du føler at du mestrer det. Etterhvert som du blir mere vant til å meditere vil du finne roen hvor som helst, også blant folk uten at det behøver å forstyrre deg.
  • Lukk øynene og tøm hodet for alle tanker, samtidig som du fokuser på pusten din. Pust rolig og dypt inn gjennom nesen og ut gjennom munnen.
  • Vær bevisst på at tankene ikke er en del av deg. I begynnelsen vil du oppleve at mange forstyrrende tanker dukker opp. Det er helt ok, og betyr ikke at du gjør noe galt. Når dette skjer, skal du forsøke å observere dem som om du er en tilskuer, og skyve dem til side før du igjen vender oppmerksomheten tilbake til pusten. Når du har øvd på meditasjon en stund vil dette gå helt automatisk, og de forstyrrende tankene vil dukke opp sjeldnere og sjeldnere.

For meg har meditasjon blitt et uvurderlig verktøy for personlig vekst og velvære.

Noen gode grunner til å meditere

  • Meditasjon hjelper deg til å sove bedre om natten
  • Meditasjon gjør deg mer kreativ
  • Meditasjon gjør deg til en bedre problemløser
  • Meditasjon løsner spenninger i kroppen
  • Meditasjon roer deg ned og reduserer stress
  • Meditasjon er bra for nervesystemet ditt
  • Meditasjon setter igang de naturlige healingsprosessene i kroppen og styrker immunforsvaret ditt
  • Meditasjon lærer deg å kontrollere tankene dine
  • Meditasjon gir deg mer energi
  • Meditasjon reduserer symptomene på mange forskjellige sykdommer
  • Meditasjon gir deg bedre konsentrasjonsevne

 

e-max.it: your social media marketing partner